Można to przypisać wszystkim, od przewlekłych schorzeń, które wpływają na normalną reakcję organizmu na ciepło, a nawet przepisanych lekach, które mogą przeciwdziałać zdolności organizmu do kontrolowania temperatury lub potu. Poniżej przedstawiamy 6 szybkich wskazówek, jak pokonać letnie upały. Więcej o zdrowiu na https://jeczmienzielony.pl/
Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu rano lub wieczorem
Aby mieć pewność, że twoje zajęcia nie zostaną przerwane, zaplanuj wyjście na zewnątrz, gdy nie ma wyczerpującego upału w południe. Jak wszyscy wiemy, wczesnym rankiem na zewnątrz może być znacznie chłodniej, więc przebywanie na zewnątrz rano może być wygodniejsze.
Ogranicz ekspozycję na słońce
Zaplanuj działania, które pozwolą ci wejść do środka i ochłonąć, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wybranie się do najnowszego letniego przeboju lub zrobienie lekkich zakupów w lokalnym centrum na świeżym powietrzu lub centrum handlowym to doskonałe opcje.
Unikaj przemęczania się
Możesz dosłownie spacerować po parku, ale gdy temperatura przekracza 25 stopni, spacer ten staje się znacznie trudniejszy. Trzymaj się blisko domu i zawsze wychodź na zewnątrz z przyjacielem. System kumpla jest kluczowy.
Pozostań nawodniony
Bardzo ważne jest, aby pić więcej niż zazwyczaj i nie czekać, aż poczujesz pragnienie. Ponadto trzymaj się wody jako podstawowej formy nawodnienia. Napoje z kofeiną, takie jak mrożona herbata lub napoje gazowane, w rzeczywistości odwadniają.
Nowy najlepszy przyjaciel
Podczas spędzania czasu na zewnątrz ważne jest, aby korzystać z cienia zapewnianego przez markizy, parasole i drzewa. Chociaż temperatura w rzeczywistości nie zmienia się, gdy jesteś w cieniu, brak promieniowania słonecznego może sprawić, że poczujesz się chłodniej o około 10-15 stopni.
Skorzystaj z dodatkowej ochrony.
Kapelusze z rondami, okulary przeciwsłoneczne i krem przeciwsłoneczny pomogą Ci chronić się przed dodatkowym upałem. Chociaż oparzenia słoneczne mogą wydawać się drobnymi niedogodnościami, nie jest to jedyna rzecz, przed którą musisz się chronić.
Twoje zdrowie i bezpieczeństwo są zawsze priorytetem. Prosimy o zachowanie bezpieczeństwa i, co najważniejsze, dobrej zabawy. W końcu lato nie bez powodu to najlepsza pora roku.
